Mar. Nov 24th, 2020

El entrenamiento en interiores se hizo muy popular desde que los programas virtuales de entrenamiento físico entraron en el mercado del fitness. Los programas de entrenamiento físico virtual son extremadamente motivadores y, sin duda, estos programas agregan una nueva dimensión a las aburridas sesiones de entrenamiento en interiores.

Las aplicaciones de entrenamiento físico virtual y los entrenadores le ofrecen un entorno digital en el que puede conectarse con sus amigos, entrenadores y ciclistas de todo el mundo para lograr algunos objetivos de entrenamiento rigurosos.

Entre una amplia variedad de programas de capacitación de primer nivel, Zwift es el programa de formación virtual que ha transfigurado el ciclismo indoor a un nivel completamente nuevo.

Entonces, si está pensando en intentarlo, aquí tiene todo lo que probablemente debería saber sobre este programa de entrenamiento físico virtual muy admirado.

¿Qué es Zwift?

Zwift es muy popular como plataforma de juegos en línea dedicada a brindar una experiencia de ciclismo en interiores de alta gama. Es un juego que te ayuda a vincular tu entrenador turbo con tus dispositivos como computadora, iphone o ipad y experimentar el ciclismo preeminente en el mundo digital.

El objetivo principal de este programa de entrenamiento físico virtual es eliminar el aburrimiento del entrenamiento en interiores y hacer que las experiencias de ciclismo sean más emocionantes y realistas.

Zwift ofrece tres campos principales: Richmond, Londres y Watopia y estos mundos ofrecen 5 rutas únicas para los ciclistas. Los ciclistas pueden elegir sus rutas y experimentar una conducción sin estrés en un entorno virtual.

El programa de entrenamiento de Zwift fomenta la socialización, las carreras en grupo y el ciclismo tranquilo, al tiempo que proporciona el entorno de conducción más pragmático.

¿Cómo utilizar Zwift?

Sepa cómo utilizar Zwift

Cosas que necesitará

Zwift es un programa de capacitación virtual completo y, por lo tanto, viene con múltiples herramientas y engranajes. Puede disfrutar del ciclismo indoor mientras usa el entrenador turbo zwift o entrenador turbo inteligente zwift. Para generar su avatar ciclista, estos entrenadores turbo miden la potencia de salida de los ciclistas y envían estos datos en línea.

Los entrenadores turbo están cargados con un medidor de potencia y resistencia dinámica. La resistencia disminuye y aumenta mientras vas cuesta arriba y cuesta abajo mientras pedaleas. Puede utilizar el sensor de velocidad ANT + o Bluetooth durante los niveles iniciales.

Aparte de estas herramientas, si desea conectar sus dispositivos con el entrenador, necesitará un iPhone, iPad o AppleTV porque zwift solo se ejecuta en iOS.

Pasos que debe seguir

Después de reunir todas las herramientas y el equipo, deberá configurar el entrenador para poder usarlo. Descarga la aplicación Zwift en tu dispositivo y configura una cuenta. La aplicación le pedirá que ingrese algunos detalles como sexo, edad, peso, altura, etc. para generar su avatar virtual perfecto.

A continuación, puede configurar su avatar mientras elige su bicicleta y su camiseta. Las variaciones en camisetas y bicicletas aumentarán después de que comiences a jugar y obtendrás algunos logros al pasar de nivel. Una vez que configure su avatar, estará listo para comenzar.

Las mejores características de Zwift

Los programas de entrenamiento físico no valen la pena la inversión si no le brindan las sesiones de entrenamiento más agradables y abundantes. Así que aquí están las mejores características de zwift que lo convierten en un programa de capacitación que vale su tiempo y dinero:

Zwift hace que las atracciones sean más atractivas y satisfactorias

Zwift es conocido por su rica y atractiva experiencia de entrenamiento en interiores. Mientras usa zwift para el entrenamiento en interiores, puede elegir un mapa del curso de su elección, invitar o unirse a un amigo para dar un paseo y experimentar las persecuciones más frecuentes de su entrenamiento. Sin duda, perseguir amigos en sus atracciones y participar en atracciones desafiantes despertará su espíritu competitivo y le brindará una experiencia satisfactoria de entrenamiento en interiores.

Zwift te mantiene regresando por más

Cada vez que logras un nuevo objetivo, desbloqueas recompensas increíbles. Tan pronto como completes las tareas, tendrás acceso a mejores opciones de bicicletas, camisetas nuevas y sorpresas increíbles. Además, al alcanzar nuevos niveles, puede desbloquear nuevas rutas. Por ejemplo, si quieres una bicicleta Tron suprema, simplemente tendrás que andar 50.000 my si lo haces, el viaje es tuyo. Explorar las nuevas rutas que ha desbloqueado al lograr sus objetivos le dará más confianza y le hará rendir mejor. Este sistema gratificante funciona como un imán para los ciclistas.

Zwift mejora tu entrenamiento en interiores

El objetivo principal de zwift es brindarle una experiencia de entrenamiento memorable y digna y, por lo tanto, los objetivos de acondicionamiento físico y los recorridos lo mantendrán motivado. Mientras te conectas con tus amigos y compites con otros ciclistas, podrás recorrer más kilómetros y superar tus objetivos de fitness.

Te ayuda a socializar

Montar solo no es una experiencia atractiva y puede eliminar este aburrimiento mientras usa Zwift. Es un profesional para hacer que la gente socialice. El increíble impacto de juego de este entrenador lo ayudará a conectarse con sus amigos, crear recorridos personalizados, enfrentar desafíos de carreras y permitirle abrirse. También puede charlar con los otros ciclistas durante el entrenamiento y esto hace que el entrenamiento sea bastante atractivo. Mientras envía mensajes privados y chatea con los amigos, obtendrá una experiencia de conducción realista en la que podrá conectarse con la gente mientras está sentado en su casa.

Es una capacitación de bajo costo y presupuesto

¿Deseas ahorrar dinero? Zwift cuesta solo $ 14.99 / mes y puede usarlo durante el tiempo que desee. A este precio, puede explorar los programas de capacitación potenciales y personalizados de Zwift, crear sus propios programas y sincronizar sus viajes con strava fácilmente. A este precio, obtienes acceso a un mundo virtual interesante, recorres los 3 recorridos únicos, socializas, mantienes tu cuerpo en forma y disfrutas de la experiencia del ciclismo gamificante. ¿Qué más pedirás?

La experiencia visual te sorprenderá

No es de extrañar que zwift tenga experiencia en juegos y, por lo tanto, haya desplegado gran parte de su atención en el compromiso visual. Zwift te ofrece una gran pantalla que no te permitirá perder la concentración durante todo el tiempo. Puede presenciar los números del tiempo de poder y la velocidad en la pantalla junto con su avatar.

La mejor parte es que puedes presenciar a tu avatar escalando colinas, corriendo por las calles e invadiendo algunos destinos increíbles. La aplicación complementaria zwift se suma a la experiencia realista y rica de la conducción para que pueda descargarla para una mejor experiencia visual.

Este programa está diseñado para hacerse pasar por todos los escenarios de la vida real que podría enfrentar durante el ciclismo al aire libre. La rapidez con la que subes una colina en función de tu peso, altura y otros aspectos está bien ingresada en el juego y puedes comenzar los desafíos de ciclismo en función de los datos. Los mundos visuales y las rutas de zwift le proporcionarán unas agradables vistas del paisaje.

Obtienes sesiones de entrenamiento estructuradas y sirve como una plataforma de carreras genial

Zwift puede ayudarlo a lograr algunos objetivos de entrenamiento serios mientras le permite ingresar al modo de entrenamiento o al entrenamiento en grupo. Hay una gran cantidad de entrenamientos para elegir y también obtienes el FTP y planes de entrenamiento completos desarrollados por entrenadores profesionales. Puede echar un vistazo a la estructura general del programa, su potencia actual y el nivel de potencia que debe apuntar a continuación.

Los entrenamientos estructurados se pueden organizar en función del modo erg del entrenador. Este modo ajusta la resistencia según su capacidad para ajustar su cadencia. Sin un entrenador, puede elegir los entrenamientos más beneficiosos y útiles para usted.

Además del entrenamiento estructurado, zwift también te permite competir como un profesional. Así que no más esperas los domingos, si estás deseando correr en bicicleta. Puede elegir cualquier categoría para las carreras y conectarse con la aplicación zwift. Hay categorías como 4.0w, 3.2w, 2.5w y por debajo de 2.5w para diferentes ftp. Este modo de carrera te ayudará a mantenerte en forma durante los inviernos extremos y a lograr tus objetivos de fitness rápidamente. Las carreras suelen tener una longitud de 20 a 30 km y algunos corredores también la empujan a 60 km.

Planes de entrenamiento exclusivos de Zwift

Zwift ofrece planes de entrenamiento personalizados e intelectualmente diseñados para ciclistas y, por lo tanto, es una herramienta convincente para el entrenamiento. Desde las pruebas de FTP hasta los planes de preparación olímpica, hay algunos planes de entrenamiento realmente emocionantes entre los que puede elegir. Los planes de entrenamiento flexibles le permiten cumplir con sus amplios planes de acondicionamiento físico. Con los planes de entrenamiento de zwift, es simplemente como tener un entrenador de su lado para una guía efectiva.

Para comenzar el entrenamiento, debes elegir los planes que coincidan con tus objetivos. Los planes de refuerzo de FTP, los planes de carrera de media maratón y los planes para principiantes están diseñados para cumplir con los requisitos de entrenamiento individuales.

Así es como elige el mejor plan de entrenamiento diseñado para usted:

  • Si eres ciclista, haz la prueba de FTP como principiante. Para comprender y establecer sus objetivos, es posible que necesite los detalles correctos sobre su FTP. Esta prueba lo ayudará a establecer objetivos adecuados según su nivel de condición física.
  • Para los corredores, existen algunos planes de entrenamiento especializados en zwift. Zwift te ayuda a calcular la distancia recorrida y el impacto de los entrenamientos en tu cuerpo. La aplicación calculará tu ritmo para diferentes maratones.
  • Todos los planes comienzan el lunes y si quieres seleccionar una duración personalizada, también puedes elegir la mejor duración para tu plan de entrenamiento.
  • También obtiene la ventana de entrenamiento, es decir, tiene una duración de tiempo específica para completar su entrenamiento. También puede ajustar los horarios para establecer y lograr sus objetivos deseados
  • Al igual que los días de descanso, zwift viene con la posibilidad de bloquear el entrenamiento. Esto significa que, después de completar una serie de entrenamientos, automáticamente bloqueará los próximos planes para que pueda descansar y relajarse.
  • También recibe los recordatorios móviles una vez que se registra con el compañero de zwift y conoce los próximos entrenamientos
  • Hay 9 planes, a saber, PRL100, Fondo, FTP builder, 5km record breaker, active, gran fondo, CRIT crusher, three run13.1, cyclist to10k, Grinder, Tuneup y build me up diseñados para varios propósitos como carreras de velocidad, respiración anaeróbica, maratones , principiantes, etc.
  • Los planes son de nivel amateur a profesional y se adaptan a los requisitos de todos.
  • El plan de zwift que elija se desarrolla junto con algunos de los mejores entrenadores
  • Los planes están desarrollados por expertos y le permiten alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico mientras le permiten seguir un horario flexible.

La aplicación complementaria de Zwift

Como se mencionó anteriormente, el entrenador zwift viene acompañado de la aplicación complementaria zwift. Necesita descargar la aplicación zwift si desea hacer que sus sesiones de entrenamiento en interiores sean más agradables y valiosas.

Esta aplicación te ayuda a usar tu dispositivo móvil como un control remoto para tu entrenador para hacer que el entrenamiento sea social y emocionante. Esta aplicación permite a los usuarios chatear con amigos, echar un vistazo a los mapas, enviarle notificaciones, ayudarlo a planificar sus próximos viajes, etc.

Para usar la aplicación, deberá descargarla y vincularla con el dispositivo móvil. Su dispositivo móvil y el dispositivo que ejecuta su zwift deben estar conectados a la misma red wifi. Inicie sesión con la aplicación y podrá explorar varias funciones.

  • En la aplicación, cuando seleccione la pestaña del juego, podrá utilizar la función de mapa incorporada. Esto te permite saber dónde estás.
  • Obtiene que el tablero le brinda métricas como velocidad, distancia, vatios, frecuencia cardíaca, tiempo transcurrido, elevación, etc.
  • Zwifters te permite buscar a los compañeros ciclistas que viajan contigo. Mientras navega por los zwifters, podrá unirse a otros ciclistas y perseguirlos.
  • La aplicación te permite enviar mensajes a otros pasajeros y a tus amigos. También facilita el chat grupal para que pueda chatear en grupo con sus ciclistas cercanos
  • También puede explorar los próximos eventos en la categoría de eventos y adelantarse a algunos eventos.
  • También puede ver la lista de actividades que completó y puede establecer sus objetivos en la aplicación
  • Hay una pestaña de configuración dedicada en la que puede actualizar su perfil, cambiar su contraseña, usar servicios de terceros, cambiar la configuración de su perfil, establecer la configuración de notificaciones, etc.

Beneficios de la aplicación Zwift

  • La aplicación zwift ahora se ha mejorado y también ha mejorado su capacidad para conectarse con los entrenamientos.
  • Puede pausar sus entrenamientos y reanudarlos mientras está en descansos
  • Si tu quieres…

Por escruti

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