Mar. Nov 24th, 2020

Hoy intentaré explicar casi todo sobre el SWOLF (Swim Golf), qué es, por qué es importante y qué es una buena puntuación Swolf.

En el mundo actual, hay disponible una increíble cantidad de dispositivos y aplicaciones de monitoreo de la condición física para que los entusiastas del acondicionamiento físico aficionados puedan rastrear y analizar cada movimiento de su ejercicio, ya sea la duración, la distancia, la cadencia, la frecuencia cardíaca y más.

La mayoría de estos rastreadores de actividad física pueden registrar y mostrar datos de ejercicios realizados sobre tierra con una precisión razonable.

Sin embargo, no ocurre lo mismo con los nadadores.

Pocos dispositivos de fitness promedio pueden sobrevivir a los rigores de estar sumergidos en aguas profundas, y mucho menos funcionar con precisión. Por lo tanto, los nadadores tienen que depender de rastreadores de natación dedicados que son muy valiosos si buscan un servicio duradero y precisión.

La mayoría de estos dispositivos proporcionan una métrica específica de natación conocida por SWOLF Score.

¿Qué es SWOLF Score?

La puntuación SWOLF es una medida de la eficiencia de la natación y se calcula combinando el recuento de brazadas con el tiempo necesario para cubrir una distancia específica en el agua. Comúnmente conocido por los nadadores como Swim Golf, el objetivo de esta medición es reducir su puntuación SWOLF, lo que refleja una mayor eficiencia de brazada.

¿Por qué es importante SWOLF?

La idea de la puntuación SWOLF es realizar menos brazadas mientras se cubre una distancia de nado en particular.

Esto se puede lograr simplemente nadando más rápido, pero también se puede lograr dando menos brazadas y deslizándose en el agua mientras nada más lento.

Sin embargo, el beneficio real para la salud entra en juego solo cuando se introduce el factor tiempo y la distancia se recorre en menos tiempo con mayor eficiencia, lo que requiere una mejor técnica de natación..

Por lo tanto, debe practicar las siguientes acciones progresivas para mejorar su puntaje SWOLF.

  1. Inicialmente, debe intentar nadar la distancia con un número menor de brazadas e incorporar más acción de deslizamiento en o después de cada brazada para mejorar la eficiencia de su brazada. Practicar estas horas extraordinarias resultará en una mejora en su técnica de natación.
  2. A medida que mejore su técnica de natación, debe comenzar a nadar más rápido lentamente para cubrir la misma distancia. Esto provocará una mejora en su puntuación SWOLF general y, de hecho, contribuirá a una mejor salud.

¿Cómo realizar un seguimiento de su puntuación SWOLF?

La puntuación SWOLF se puede rastrear por varios medios.

Hoy en día, la mayoría de los relojes de natación pueden registrar la distancia de nado, la duración de la natación y el número de brazadas realizadas por un nadador y, por lo tanto, pueden proporcionar la puntuación SWOLF fácilmente.

Sin embargo, siempre debes asegurarte de configurar correctamente tu rastreador de natación antes de cada sesión de natación, así como probar algunas pruebas para obtener una lectura precisa de tu dispositivo durante la sesión real. Dado que los relojes de natación utilizan acelerómetros internos para contar el número de vueltas, funcionan siguiendo el cambio en la dirección de natación. Un buen empujón desde la pared durante el inicio de cada vuelta funciona mejor para la mayoría de los rastreadores.

Alternativamente, también puede contar el trazo en su cabeza y usar un cronómetro para registrar el tiempo necesario para cubrir la distancia. Luego, puede calcular su puntaje SWOLF manualmente.

¿Qué es una buena puntuación SWOLF?

No es correcto comparar el puntaje SWOLF de un individuo con otro debido a diferencias en sus atributos físicos como constitución, longitud y estructura de las extremidades, altura, etc. Por lo tanto, mejorar su puntaje SWOLF anterior es el camino a seguir.

Inicialmente, debe intentar cubrir 1 metro de distancia de nado con cada brazada y luego tratar de mejorar gradualmente esto reduciendo el tiempo.

Sin embargo, aunque una diferencia en los atributos físicos hace que un puntaje SWOLF de referencia sea prácticamente imposible, un La puntuación SWOLF de 35-45 en 25 metros es una gran puntuación para un nadador aficionado..

Cualquiera que sea el medio de medición o la puntuación inicial, una mejora en su puntuación SWOLF siempre reflejará una mejora en su técnica de natación y, por lo tanto, en su salud y estado físico en general.

Por escruti

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *