Mar. Nov 24th, 2020

¿Alguna vez pensaste que alguna vez haré una dominada correctamente? Mucha gente cree que puedes poner a prueba tu fuerza por la forma en que realizas las dominadas. Muestra si eres lo suficientemente fuerte para soportar tu peso corporal.

Si tu eres el que quiere saber cómo hacer más dominadas de la manera correcta, estás en la plataforma perfecta. Después de revisar mucha información sobre el mismo, hemos creado este artículo informativo para usted.

Los ejercicios de tracción se consideran difíciles pero prometedores.

Si desea estar en la forma adecuada, debe realizar dominadas, ya que fortalecerá su cuerpo para realizar todos los demás ejercicios difíciles.

Si eres de los que ni siquiera pueden hacer un pull up, debes pararte en una silla y hacerlo. Es la mejor manera de realizarlo como principiante.

Uno necesita tomar una decisión para realizar dominadas. Las dominadas requieren mucha fuerza, pero no darse por vencido es importante para las personas que quieren realizarlas como un profesional.

¿Cómo hacer más pull ups como un profesional?

Usar una silla para hacer una dominada te ayudará a realizarla con facilidad ya que podrás mantener el equilibrio. Hágalo tantas veces como pueda y podrá hacerlo sin silla en muy poco tiempo. Esto le ayudará a fortalecer la parte superior de la espalda y los hombros.

Esfuérzate cada día. Suponga que si está haciendo 3 series de 5 dominadas, aumente en 4 series y 5 al día siguiente.

Hágalo hasta que no se sienta fatigado. De esta forma podrás realizar más dominadas cada día. Esto te ayudará a ganar más resistencia y fuerza.

Ahí tienes; estos consejos te asegurarán que puedas hacer más dominadas que nunca …

El mejor plan de entrenamiento para realizar más dominadas

Si quieres hacer un pull up como un profesional, debes seguir leyendo el artículo, ya que hemos recopilado los mejores planes de entrenamiento de pull up.

Debes seguir el mejor plan de entrenamiento para realizar dominadas como un profesional.

Las dominadas no son tan difíciles pero no tan fáciles.

Puedes realizar este ejercicio pero necesitas un buen plan de entrenamiento para hacerlo.

Y aquí tienes….

Nivel principiante

Los principiantes siempre se preguntan si alguna vez podrán hacer dominadas como un profesional. Un día todos ustedes podrán realizarlos.

Para los principiantes, se mencionan los siguientes ejercicios para que puedan realizar dominadas correctamente.

Párese en las posiciones en las que sus brazos están a los lados con los pies separados al ancho de los hombros. Ahora, sostenga una mancuerna en sus manos. Mantenlo durante unos 30 segundos y repítelo 3 veces.

Párese en una posición regular de tracción con los hombros de la mano separados, levante el cuerpo pero sin doblar los brazos.

Nivel intermedio

Puede realizar los ejercicios mencionados aquí si ya puede realizar una dominada. Para realizar dominadas en esta sección, primero debe hacer los ejercicios de nivel principiante.

No se recomienda a los principiantes que realicen los ejercicios que se mencionan a continuación.

En primer lugar, debe colocar las manos en el suelo, manteniendo las piernas y los hombros rectos. Manténgase en las mismas posiciones durante unos 60 segundos. Repite el ejercicio 3 veces.

Acuéstese en el suelo, manteniendo la cara hacia arriba. Mantenga los brazos extendidos frente a la frente, la espalda baja apoyada en el suelo. Mantén la misma posición durante 15 segundos y repite el ejercicio 5 veces.

Nivel avanzado

Este es el nivel que realizan los pro-personas.

Los ejercicios que cubren el nivel avanzado son difíciles y no se recomiendan a los principiantes.

Si está seguro de que puede realizar el nivel avanzado, puede realizar los siguientes ejercicios.

  • Prensa de abajo hacia arriba a través de pesas rusas

Tome una pesa rusa en la mano derecha en posición invertida. Mantenga la campana equilibrada hacia el techo y presione la pesa rusa. Repita el ejercicio 15 veces con cada mano y luego cambie de mano.

Tome una barra vacía, mantenga el codo cerca de su cuerpo. Ahora, debes doblar la barra tantas veces como puedas mientras mantienes la seguridad.

Estos fueron los mejores planes de entrenamiento de un nivel a otro. Puede verificar el nivel en el que se encuentra y realizar los ejercicios según eso. Puede ser un profesional una vez que comience correctamente desde el nivel principiante. Si eres fuerte desde el principio, lo serás hasta que alcances el nivel profesional.

Conclusión

Es posible que no puedas realizar el primer pull up correctamente, pero con el tiempo podrás hacerlo como un profesional.

Todo lleva tiempo, también lo hace el entrenamiento correcto. Necesita aprender la forma y la manera adecuadas de realizarlo y listo.

Si eres el que quiere realizar más dominadas con facilidad, puedes hacerlo pero necesitas aprender la técnica adecuada para dominarlo.

Una persona debe tomar una decisión para realizar el pull up, ya que no es fácil y requiere mucha fuerza. Puede que a veces te rindas, pero debes saber que puedes hacerlo, solo lleva tiempo.

¿Fue esta información sobre cómo hacer más dominadas ¿es útil? Si es así, no olvide compartir con otros en las redes sociales y deje que la ayuda domine este ejercicio para aumentar la fuerza.

Por escruti

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